早餐吃红薯和玉米能一起吃吗_39问医生

早餐吃红薯和玉米能一起吃吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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早餐吃红薯和玉米一般能一起吃。

红薯是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以为人体补充营养，增强饱腹感，而玉米中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙、磷等营养成分，可以促进肠道蠕动，预防便秘。两种食物一起食用，一般不会对身体造成不良影响，所以可以一起吃。

需要注意的是，红薯和玉米都含有大量的膳食纤维，如果过量食用，可能会增加胃肠道负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状，所以要注意适量食用。另外，日常要注意营养均衡，可以适当多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿等。

2023-07-23 浏览100次

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