含b12维生素的食物通常有鸡蛋、海鲜、牛肝等。
1、鸡蛋：鸡蛋除蛋白质、钙、锌外，还有丰富的维生素B12和含量合理的维生素A、泛酸钙、维生素D、维生素K、维生素E，约占一个鸡蛋的7%。2、海鲜：各种海鲜都富含维生素B12，尤其是蛤蜊，含量很高。如果喜欢吃鱼，各种鲑鱼、虹鳟鱼和沙丁鱼也含有一些维生素B12。另外，各种蟹、虾、紫菜等也是不错的选择。3、牛肝：牛肝还含有丰富的维生素B12、蛋白质和铁，可以说是非常好的肉类食物。虽然很多肉类含有维生素B12，但由于耐热性差，通过吃肉可以补充的维生素B12的含量其实很低。
维生素B12属于维生素类药物，是神经合成的必需成分，可用于治疗神经炎。虽然维生素B12是不可或缺的，但维生素B12过多会造成累积效应，累积到一定程度就可能导致严重后果。
1、鸡蛋：鸡蛋除蛋白质、钙、锌外，还有丰富的维生素B12和含量合理的维生素A、泛酸钙、维生素D、维生素K、维生素E，约占一个鸡蛋的7%。2、海鲜：各种海鲜都富含维生素B12，尤其是蛤蜊，含量很高。如果喜欢吃鱼，各种鲑鱼、虹鳟鱼和沙丁鱼也含有一些维生素B12。另外，各种蟹、虾、紫菜等也是不错的选择。3、牛肝：牛肝还含有丰富的维生素B12、蛋白质和铁，可以说是非常好的肉类食物。虽然很多肉类含有维生素B12，但由于耐热性差，通过吃肉可以补充的维生素B12的含量其实很低。
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