180的跑步心率通常较高，需要及时调整。
跑步属于有氧运动，有氧运动期间的最大心率应低于180。使用此公式进行回归，心率180乘以0.8得到144。也就是说，无论训练者年龄多大，跑步时的心率180是超过正常心率的最大值。因此，当跑步时心率达到180时，将超过最大心率的正常值。此时，可能超过心脏的最大负荷，需要及时调整。跑步时应注意心率，并将其控制在正常心率范围内。这不仅可以达到锻炼的目的，还可以防止受伤。
建议注意日常生活规律，避免饮用浓茶和咖啡，避免刺激性饮料。
跑步属于有氧运动，有氧运动期间的最大心率应低于180。使用此公式进行回归，心率180乘以0.8得到144。也就是说，无论训练者年龄多大，跑步时的心率180是超过正常心率的最大值。因此，当跑步时心率达到180时，将超过最大心率的正常值。此时，可能超过心脏的最大负荷，需要及时调整。跑步时应注意心率，并将其控制在正常心率范围内。这不仅可以达到锻炼的目的，还可以防止受伤。
建议注意日常生活规律，避免饮用浓茶和咖啡，避免刺激性饮料。
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