健康成年人在跑步时应将心率保持在120至180次/分。
正常成年人的最大心率通常为220减去年龄。跑步时的心率变化主要受活动强度影响，比如中等强度活动，心率应占最大心率的60%至80%，即(220-年龄)的60%至80%。随着运动强度的增加，心率会加快；反之，强度降低，心率也会随之下降。过度运动可能导致心率过快，可能引发心肌灌注不足，造成心肌缺血缺氧。此外，过度劳累还会消耗大量体力，可能引起大脑灌注不足，出现因脑缺血导致的晕厥。
正常成年人的最大心率通常为220减去年龄。跑步时的心率变化主要受活动强度影响，比如中等强度活动，心率应占最大心率的60%至80%，即(220-年龄)的60%至80%。随着运动强度的增加，心率会加快；反之，强度降低，心率也会随之下降。过度运动可能导致心率过快，可能引发心肌灌注不足，造成心肌缺血缺氧。此外，过度劳累还会消耗大量体力，可能引起大脑灌注不足，出现因脑缺血导致的晕厥。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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