吃饭细嚼慢咽的好处主要是可以减少胃肠道负担、促进食物消化、避免肥胖等。
1、减少胃肠道负担
吃饭时细嚼慢咽，可以让食物在口腔里充分地与消化液接触，从而减少胃肠道的负担，有助于胃肠道的健康。
2、促进食物消化
吃饭细嚼慢咽，可以让食物在口腔里充分地与消化液接触，有助于食物的消化，从而达到改善消化不良的情况。
3、避免肥胖
吃饭细嚼慢咽，可以让身体摄入较多的热量，从而导致脂肪堆积，引起肥胖。而且进食过多的食物，可能会导致胃肠道的蠕动加快，从而引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。
除此之外，还具有预防心脑血管疾病、改善便秘等好处。日常生活中，建议患者细嚼慢咽，多吃清淡易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、炸鸡、雪糕等，以免增加胃肠道负担，引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
乳结泰胶囊
硒酵母片
小儿七星茶颗粒
