青少年增高和补充营养需要饮食多元化，营养均衡，多吃富含优质蛋白质、钙和维生素D的食物有助于生长发育。
1、鸡，鸭，鱼，肉等食物都含有大量的优质蛋白，能促进青少年的生长发育，促进骨骼生长，可以促进青春期的生长发育。2、鸡蛋，牛奶，虾米等含有钙质，钙是 组成人体骨骼，牙齿的重要物质，缺钙会影响到骨骼生长，所以要及时补钙。3、假如觉得日常饮食无法满足生长所需，可以在医师指导下吃一些钙片和维生素D。
青少年正处于生长发育的快速阶段，所以在这一时期，一定要防止孩子偏食、挑食的习惯，尽量要确保孩子营养均衡，确保充足的钙质，维生素以及氨基酸的摄入。
1、鸡，鸭，鱼，肉等食物都含有大量的优质蛋白，能促进青少年的生长发育，促进骨骼生长，可以促进青春期的生长发育。2、鸡蛋，牛奶，虾米等含有钙质，钙是 组成人体骨骼，牙齿的重要物质，缺钙会影响到骨骼生长，所以要及时补钙。3、假如觉得日常饮食无法满足生长所需，可以在医师指导下吃一些钙片和维生素D。
青少年正处于生长发育的快速阶段，所以在这一时期，一定要防止孩子偏食、挑食的习惯，尽量要确保孩子营养均衡，确保充足的钙质，维生素以及氨基酸的摄入。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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