可用于肩痛的按摩方法有局部软组织揉搓、指压、穴位按摩等。
1、轻揉局部软组织。放松肩部的肌肉、肌腱、韧带，用轻柔的方法按摩，如手掌揉捏、滚揉、手指揉捏等，可增加局部血液循环，减轻酸痛。2、手指弹拨。使用手指弹拨技术，如单指冥想和弹拨，放松肩部周围的肌腱、韧带、小关节、肌肉和其他组织。粘连减轻后，炎症改善，疼痛症状改善。3、穴位按摩。用手指按压肩部周围的穴位。常用守针、点肩、点肩、点臂等穴位，能活血化瘀、舒筋通络，明显缓解酸痛。
如果需要使用中药外治法，需要由医生操作。请勿自行操作，以免造成不良后果。
1、轻揉局部软组织。放松肩部的肌肉、肌腱、韧带，用轻柔的方法按摩，如手掌揉捏、滚揉、手指揉捏等，可增加局部血液循环，减轻酸痛。2、手指弹拨。使用手指弹拨技术，如单指冥想和弹拨，放松肩部周围的肌腱、韧带、小关节、肌肉和其他组织。粘连减轻后，炎症改善，疼痛症状改善。3、穴位按摩。用手指按压肩部周围的穴位。常用守针、点肩、点肩、点臂等穴位，能活血化瘀、舒筋通络，明显缓解酸痛。
如果需要使用中药外治法，需要由医生操作。请勿自行操作，以免造成不良后果。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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