运动一般不能超过30至60分钟。
运动30至60分钟适合大多数成年人，建议进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等。如果是老年人，则不需要每天做剧烈运动，可以进行散步、太极或慢动作舞蹈作为主要的锻炼方式，可以在身体承受范围内适当减少运动量。运动可以促进血液循环和新陈代谢，使身体保持健康的状态，能有效提高身体的免疫力，锻炼心脏功能和肺功能。
建议在运动前需要做足够的准备活动，比如穿合适的衣服和鞋子，穿合适的运动护具，做热身运动等。
运动30至60分钟适合大多数成年人，建议进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等。如果是老年人，则不需要每天做剧烈运动，可以进行散步、太极或慢动作舞蹈作为主要的锻炼方式，可以在身体承受范围内适当减少运动量。运动可以促进血液循环和新陈代谢，使身体保持健康的状态，能有效提高身体的免疫力，锻炼心脏功能和肺功能。
建议在运动前需要做足够的准备活动，比如穿合适的衣服和鞋子，穿合适的运动护具，做热身运动等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
达立通颗粒
巴氯芬片
