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减肥每天减多少正常
邓健
副主任医师
三甲
广东省人民医院
整形周围血管外科
减肥一般每天减0.5斤到1斤左右正常。
因为每个人体质差 ，减肥减的斤数不一样。如果想减肥，先不要服用减肥产品，以免造成身体伤害，而且服用减肥产品多数情况下容易反弹，建议选择健康减肥。每天进行有氧运动，可以通过跑步和游泳来燃烧卡路里和脂肪。限制高脂高糖食物的摄入，控制身体总热量，减肥期间一天瘦0.5斤到1斤左右是正常现象。
建议减肥期间不要吃太多含糖量高的食物，比如蛋糕、南瓜粥和糖饼等。选择一些含糖量少的水果，比如黄瓜和柚子等，避免食用辛辣和刺激性的食物。