什么时间跑步减肥_39问医生

什么时间跑步减肥

赵振霞整形美容科主治医师

聊城市第二人民医院三级甲等

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锻炼或跑步的最佳时间通常在下午4点到5点之间，度运动应该在饭后两个小时进行。如果有中等强度，比如跑步或慢跑，那就把它安排在饭后一个小时。建议饭后半小时进行轻度运动。如果早上想跑步，中等强度的运动可以兴奋交感神经，但是这种荷尔蒙的变化，身体有一个适应的过程，可能会影响一天的精神状态，可能会对健康产生一定的影响。另外，这段时间也是比较低血糖的情况，如果过度运动也会造成大量血糖的消耗，造成低血糖，影响早上的工作，以及学习状态。心血管系统也有生物钟，晚上体力和精力处于相对平衡的状态。

2021-04-23 浏览100次

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