睡前喝水好吗_39问医生

睡前喝水好吗

聂志扬内科副主任医师

北京医院三级甲等

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睡前喝水通常比较好，但不建议大量喝水。

睡前适量喝水，可以降低血液黏稠度，促进身体血液循环，有助于提高睡眠质量。少量多次地饮水，还可以减轻肾脏的负担，促进身体新陈代谢，有利于体内多余水分的排出。如果在睡前大量饮水，可能会增加夜尿次数，影响睡眠质量。还可能会增加胃肠道负担，导致水分在体内滞留，出现身体水肿的现象，不利于健康。

建议在日常生活中，睡前可以进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，有助于促进身体血液循环。还可以适量食用一些富含褪黑素的食物，如黑豆、黑芝麻等，有助于调节睡眠。

2023-06-25 浏览100次

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