一般情况下，5岁宝宝可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物等，从而提高抵抗力。
1、富含维生素的食物
如菠菜、胡萝卜、橘子、橙子等，因为宝宝的身体各个器官都在发育，需要大量的维生素来促进身体的各个器官发育，所以可以多吃一些富含维生素的食物，有助于增强抵抗力。
2、富含蛋白质的食物
如牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等，因为宝宝的身体免疫力比较低，需要大量的蛋白质来促进身体的各个器官发育，所以可以多吃一些富含蛋白质的食物，有助于增强抵抗力。
3、富含膳食纤维的食物
如玉米、燕麦、荞麦等，因为宝宝的胃肠道功能比较弱，不建议大量进食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，从而提高抵抗力。
除此之外，还可以吃富含维生素的药物，如维生素C片、维生素A软胶囊、维生素E胶囊等，也可以提高抵抗力。需要注意的是，食物只能起到辅助作用，若宝宝出现不适症状，建议及时就医治疗。
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