上海失眠专科医院哪个比较卓越？

这种情况建议最好是直接去中医院通过中医调理治疗一下效果比较好

1、认识睡眠：睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。
有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。

2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。
满脑子想着如何入睡，几点一定要入睡反而更影响入睡。

3、合理利用光照，取得良好的睡眠。
早晨起来即接受阳光的沐浴，呼吸新鲜的空气，给生物钟上好“法条”。晚上避开过强的光照，熄灯睡觉。

4、睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。
睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。

5、固定时间起床。
不是早睡决定早起，而是早起带来早睡。如果星期天睡了懒觉，星期一早起就会有痛苦。

6、三餐有规律，适当做运动。
早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可以促进深度睡眠。

7、如果午休，在下午3点前午睡20-30分钟左右。
长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。

8、睡眠中有打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或者蚁走感等现象需要注意。
以上现象可能有睡眠相关的疾病，必要时进行专门的治疗。

9、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。
酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

10、睡眠浅的时候，应该积极地晚睡早起。
躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

我来给你解答情况比较严重你去最好本地的医院找个专家，上了海也可以来。

治疗需要 很多患者在几天睡不着的情况下， 可以进行睡眠卫生教育，尤其是作息规律的强制化，比较有效。但这不是有效失眠症，睡眠障碍的治疗方法。我们通常把睡眠卫生教育做为一个治疗的前期准备。治疗还需要从心理，生理一系列严格的过程来进行

上海地区在治疗失眠方面有两个地方比较好。
一个是上海精神卫生中心（排队比较麻烦）
另一个是上海新科医院（推出网络预约服务，免排队。）