经常习惯性便秘咋办？

多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药，可以医生指导下使用复方芦荟胶囊或者潘泻叶。

你好，建议可每天晨起空腹喝一杯温开水，全天的饮水量不应少于1200ml；也要多吃蔬菜水果，饮食要以清淡易消化的食物为主，忌辛辣、生冷、油腻等刺激性的食物；可以多给腹部按摩或适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便；要养成按时排便的好习惯，有无便意亦可稍等，已形成条件反射，有便意时及时排便不要控制便意。可以服用温和通便的中成药来缓解便秘的情况，如服用四磨汤口服液，四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的，缓解便秘症状。切忌长期使用含大黄、番泻叶等含蒽醌类峻烈泻下的药物（该类药物苦寒伤脾胃），以免结肠黑病变而加重便秘。