39问医生

学生晚上睡不着怎么办？

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失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。建议平时规律作息，养成良好的生活习惯，饮食营养，加强锻炼身体，增强体质，睡眠以前可以听听舒缓的轻音乐温水泡脚或喝杯热牛奶，都有一定的安眠效果。