39问医生

怀疑丈夫有外遇精神受到刺激睡不着觉

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感觉婚姻出现状况，会引发内心复杂而强烈的情绪，比如焦虑、委屈、愤怒、恐惧、不安、茫然、无助、孤单、自责等等。需要给自己些时间去觉察和疏导这些感受，通过言语表达和交流，或者寻求周围人际关系的情感支持和陪伴。情绪得到疏导，睡眠和饮食等身心状态都会得到改善。
冷静下来，也需要想想，你们的婚姻到底出了什么问题？出了指责和抱怨，其实更有效到也是最困难的，是反思自己。与其猜疑，不如从自己做起，尝试表达和交流，改善夫妻关系，感受彼此的情感需求，互相配合，互相满足。稳固自己的夫妻关系，才是防患于未然。