精神紧张睡不着觉可以尝试放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，因为紧张情绪可能导致入睡困难。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。该方法针对长期存在且难以通过简单方式改善之失眠问题有效；其核心理念是通过调整对失眠的认知评价减轻相关压力反应。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，可调节神经功能紊乱，促进睡眠。该药适用于治疗因神经衰弱引起的精神紧张所致的失眠。它能提高中枢神经系统兴奋性，从而起到镇静催眠作用。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等具有抑制中枢神经系统的作用，能够缩短入睡潜伏期，减少觉醒次数，延长总的睡眠时间，改善睡眠质量。上述药物对于精神紧张导致的失眠有一定的效果。但需注意依赖性和戒断效应。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，在临睡前服用，可以改善睡眠质量。这类药物能够增加体内褪黑激素水平，进而促进睡眠。由于精神紧张而出现入睡困难时，使用该药物可以起到一定的帮助作用。
建议患者日常生活中保持规律作息，尽量避免过度疲劳，以免加重不适症状。若经过上述处理后，患者的病情仍没有得到缓解甚至加重，则应及时就医，以便进行针对性治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，因为紧张情绪可能导致入睡困难。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。该方法针对长期存在且难以通过简单方式改善之失眠问题有效；其核心理念是通过调整对失眠的认知评价减轻相关压力反应。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，可调节神经功能紊乱，促进睡眠。该药适用于治疗因神经衰弱引起的精神紧张所致的失眠。它能提高中枢神经系统兴奋性，从而起到镇静催眠作用。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等具有抑制中枢神经系统的作用，能够缩短入睡潜伏期，减少觉醒次数，延长总的睡眠时间，改善睡眠质量。上述药物对于精神紧张导致的失眠有一定的效果。但需注意依赖性和戒断效应。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，在临睡前服用，可以改善睡眠质量。这类药物能够增加体内褪黑激素水平，进而促进睡眠。由于精神紧张而出现入睡困难时，使用该药物可以起到一定的帮助作用。
建议患者日常生活中保持规律作息，尽量避免过度疲劳，以免加重不适症状。若经过上述处理后，患者的病情仍没有得到缓解甚至加重，则应及时就医，以便进行针对性治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
深呼吸训练器
安神补脑液
