心里很烦可以通过转移注意力、心理疏导以及药物治疗等方式进行缓解。
1、转移注意力
心里很烦可能是由于压力过大、情绪低落等原因造成，此时可以通过转移注意力的方式进行缓解，如看书、听音乐等，可以在一定程度上缓解不适。
2、心理疏导
如果症状比较严重，可以通过心理疏导的方式进行治疗，在专业心理医生的指导下，正确认知自己的行为，从而缓解症状。
3、药物治疗
如果病情比较严重，通过上述方法得不到有效改善，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效缓解症状。
除此之外，还可以通过运动、中医治疗等方式进行缓解。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
