你好，可以考虑一下一些小方法，平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。睡前做体操适当放松，避免 服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶 等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。
39问医生
治疗失眠症要话多少的时间呢？
汪春香
精神心理科
主任医师
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2014-03-13
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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