高血压患者晚上喝牛奶是有用的，牛奶对人体还具有镇静安神的作用，睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠质量，高血压失眠还可以通过改善睡眠环境、舒缓情绪、改善日常生活习惯促进睡眠等来改善。
1、改善睡眠环境：选择舒适的被褥，保持环境安静，避免噪音，保持环境黑暗，避免强光刺激，温度可能在25℃左右，如果可能可以使用空调。2、舒缓情绪：避免紧张、焦虑等情绪，如果夜间超过30分钟不能入睡，可以通过读书、听听轻音乐等方式舒缓情绪，待有睡意时再上床睡觉。3、改善生活习惯：睡前避免饥饿或暴饮暴食，避免吃刺激性食物，避免喝咖啡、浓茶等影响睡眠的饮料，白天适当锻炼，睡前避免剧烈运动。
患者保持稳定的情绪，因为稳定的情绪能够使血压保持比较平稳。
1、改善睡眠环境：选择舒适的被褥，保持环境安静，避免噪音，保持环境黑暗，避免强光刺激，温度可能在25℃左右，如果可能可以使用空调。2、舒缓情绪：避免紧张、焦虑等情绪，如果夜间超过30分钟不能入睡，可以通过读书、听听轻音乐等方式舒缓情绪，待有睡意时再上床睡觉。3、改善生活习惯：睡前避免饥饿或暴饮暴食，避免吃刺激性食物，避免喝咖啡、浓茶等影响睡眠的饮料，白天适当锻炼，睡前避免剧烈运动。
患者保持稳定的情绪，因为稳定的情绪能够使血压保持比较平稳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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