稍微偏重，减重要配合塑型，才有理想的减肥效果。
像你这个年龄的人，只要基本健康，通过坚持运动和适当的饮食控制都可以减肥成功的。运动方面我推荐瑜伽，当然你也可以选择跳舞、健身操、跳绳、跑步、打球等任何你喜欢的运动，能够坚持的才是适合的，每次避免运动过度，最好开始和结束时（至少结束时）做些静力拉伸的动作促进淋巴排毒和能量整合。饮食方面一是要注意各种营养的均衡，二是如果晚上不用学习、加班或安排其它劳心劳力的事情，可少吃或不吃晚餐，感觉饥饿、冷或有些头晕时自己调杯红糖水慢慢喝下即可。坚决避免熬夜、冷饮、生冷水果、垃圾食品！
像你这个年龄的人，只要基本健康，通过坚持运动和适当的饮食控制都可以减肥成功的。运动方面我推荐瑜伽，当然你也可以选择跳舞、健身操、跳绳、跑步、打球等任何你喜欢的运动，能够坚持的才是适合的，每次避免运动过度，最好开始和结束时（至少结束时）做些静力拉伸的动作促进淋巴排毒和能量整合。饮食方面一是要注意各种营养的均衡，二是如果晚上不用学习、加班或安排其它劳心劳力的事情，可少吃或不吃晚餐，感觉饥饿、冷或有些头晕时自己调杯红糖水慢慢喝下即可。坚决避免熬夜、冷饮、生冷水果、垃圾食品！
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