你好！
人在睡眠不足的时候，就会造成第二天的精神状态不好，也会引起烦躁，头晕等症状。现在的呢最需要的是睡眠时间和质量。
我给你介绍几种食物质量失眠的方法，这个对不同的人效果也不一样。
食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
等等。
如果这些方法不能对你有效果，就只能去医院接受治疗了。
人在睡眠不足的时候，就会造成第二天的精神状态不好，也会引起烦躁，头晕等症状。现在的呢最需要的是睡眠时间和质量。
我给你介绍几种食物质量失眠的方法，这个对不同的人效果也不一样。
食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
等等。
如果这些方法不能对你有效果，就只能去医院接受治疗了。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
肤痒颗粒
维生素B1片
盐酸帕罗西汀片
