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如何提高睡眠质量

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
保持规律作息，避免晚上过度兴奋和饮食过重。创造良好的睡眠环境，如黑暗、安静且适宜温度。定期运动有助于改善睡眠。限制白天小憩时间，并尽量不在床上进行非睡眠活动。若压力大，可尝试放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想。必要时，求助于专业人士寻求帮助。
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2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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