锻炼后晚上一般是可以喝牛奶。
人体在运动中消耗大量能量、钾离子、钠离子和水，而牛奶中含有这些物质，可以快速补充。牛奶富含碳水化合物和蛋白质，如乳糖、乳清蛋白和酪蛋白。与饮料相比，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是牛奶，对肌肉修复和肌肉生长都有很好的效果。特别是，运动后喝低脂牛奶对身体健康的恢复非常有益。牛奶还含有大量的微量元素，如钙、磷、钾和维生素D。这些都是人体所必需的，因为钙和维生素D可以促进骨骼的发育和生长。
牛奶有镇静神经的作用，可以睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶也有美容的功能，而且有利于骨骼和牙齿的生长，青少年可以喝更多的牛奶来促进骨骼发育和身体健康。
人体在运动中消耗大量能量、钾离子、钠离子和水，而牛奶中含有这些物质，可以快速补充。牛奶富含碳水化合物和蛋白质，如乳糖、乳清蛋白和酪蛋白。与饮料相比，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是牛奶，对肌肉修复和肌肉生长都有很好的效果。特别是，运动后喝低脂牛奶对身体健康的恢复非常有益。牛奶还含有大量的微量元素，如钙、磷、钾和维生素D。这些都是人体所必需的，因为钙和维生素D可以促进骨骼的发育和生长。
牛奶有镇静神经的作用，可以睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶也有美容的功能，而且有利于骨骼和牙齿的生长，青少年可以喝更多的牛奶来促进骨骼发育和身体健康。
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