仰卧起坐一个也起不来可以采取力量训练、核心稳定性训练、神经肌肉控制训练等措施进行治疗。
1.力量训练
力量训练可以增强腹部肌肉的力量，改善仰卧起坐的完成情况。例如，可以进行平板支撑、俯卧撑等核心肌群训练。通过增加腹部肌肉的力量，可以提高身体对核心区域的控制能力，从而更容易完成仰卧起坐动作。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括瑜伽中的船式、平板支撑等动作，旨在加强腹肌和背部肌肉。这些练习可以帮助改善腹部的核心稳定性和平衡性。通过增强核心稳定性，可以提高身体对腰部和下背部的支撑力，减少在做仰卧起坐时的压力分布不均的情况。
3.神经肌肉控制训练
神经肌肉控制训练可以通过渐进式抗阻练习来实现。例如，在医生或物理治疗师指导下进行渐进式抗阻练习。这种治疗可以帮助患者逐步恢复对腹部肌肉的控制能力，并提高完成仰卧起坐的能力。
建议在开始任何新的锻炼计划前咨询医生或专业物理治疗师的意见，并确保使用正确的技巧和姿势以避免受伤。
1.力量训练
力量训练可以增强腹部肌肉的力量，改善仰卧起坐的完成情况。例如，可以进行平板支撑、俯卧撑等核心肌群训练。通过增加腹部肌肉的力量，可以提高身体对核心区域的控制能力，从而更容易完成仰卧起坐动作。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括瑜伽中的船式、平板支撑等动作，旨在加强腹肌和背部肌肉。这些练习可以帮助改善腹部的核心稳定性和平衡性。通过增强核心稳定性，可以提高身体对腰部和下背部的支撑力，减少在做仰卧起坐时的压力分布不均的情况。
3.神经肌肉控制训练
神经肌肉控制训练可以通过渐进式抗阻练习来实现。例如，在医生或物理治疗师指导下进行渐进式抗阻练习。这种治疗可以帮助患者逐步恢复对腹部肌肉的控制能力，并提高完成仰卧起坐的能力。
建议在开始任何新的锻炼计划前咨询医生或专业物理治疗师的意见，并确保使用正确的技巧和姿势以避免受伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
