首先，要选择软硬适度的枕头。其次，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以，打呼严重的患者比较推荐侧睡。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
39问医生
晚上睡觉打呼噜的话要怎么选择合适的枕头
符友生
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主任医师
北京解放军466医院
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2013-07-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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