黑米黑豆红豆绿豆一起煮粥，一般比较好，因为此类食物中含有丰富的营养物质，适当食用后可以补充身体所需的营养。
黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养物质，适当食用可以为人体补充日常所需的营养。黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B6、烟酸、钙元素、铁元素等营养物质，适当食用可以为人体补充日常所需的营养。红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、烟酸、钙元素、铁元素等营养物质，适当食用可以为人体补充日常所需的营养。三者一起煮粥，大多食用后可以补充身体所需的营养，因此比较好。但要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，应保持营养均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良的情况发生。如果出现营养不良的情况，建议及时就医，可以遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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