睡眠不好尽量少吃镇静催眠的药物，因镇静催眠药物一般都有耐药性、成瘾性，并且副作用比较大。建议平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。
39问医生
我睡眠不好，吃了酸枣仁汤拉肚子，吃了三
牛建海
消化内科
主任医师
保定市第一中医院
三级甲等
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2019-04-01
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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