充足睡眠对身体恢复真的重要吗_39问医生

充足的睡眠对于身体恢复至关重要。它能促进身体各项机能修复，帮助记忆巩固，调节情绪稳定。缺乏睡眠会导致免疫力下降，增加患病风险，影响认知功能和日常生活表现。成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠，确保身体得到充分休息与恢复。