你好，从你的描述来看都是非常典型的强迫症状表现，强迫联想，把很多事情联系在一起；强迫回忆，强迫确认，强迫清洗甚至为了害怕被传染而产生的回避行为，这些都是强迫症的基本表现。
这些强迫行为、强迫思维的出现，都是因为你害怕如果不去控制、不去回避、不去回忆、不去确认、不去洗手会发生不好的、可怕的事情，这种想法的出现让你感觉非常的焦虑、害怕，从而强化了你的强迫思维和强迫行为的产生，形成了一种恶性的循环，看着你描述的那些情景，我都会觉得你生活的非常累、非常辛苦，因此你需要调整自己。
一，看清自己的想法。当这些害怕会有不好的后果的想法出现在脑海中时，告诉自己这只是你的想法并不是事实，不要跟着你的想法去认同；
二、选择行为。既然只是想法，那你还需要去做出排斥、回避、确认等等行为吗？不要去实施这些会强化你这种想法的行为，允许焦虑、害怕、担心等等情绪的产生；
三、经历情绪。让自己带着上诉这些情绪继续做自己手头的事情，让自己和情绪一起呆一会，慢慢你会发现焦虑会渐渐降低，对你的影响会越来越小。
同时，你可以阅读一些关于强迫症自助方面的书籍和文章，如《走出强迫症-找回美丽的日子》、《36计助您战胜强迫症》，以及战胜强迫症的一系列公益讲座。
如果自己无法调整，而切对生活影响越来越大的话，建议你及早治疗，希望对你有所帮助，祝好！
这些强迫行为、强迫思维的出现，都是因为你害怕如果不去控制、不去回避、不去回忆、不去确认、不去洗手会发生不好的、可怕的事情，这种想法的出现让你感觉非常的焦虑、害怕，从而强化了你的强迫思维和强迫行为的产生，形成了一种恶性的循环，看着你描述的那些情景，我都会觉得你生活的非常累、非常辛苦，因此你需要调整自己。
一，看清自己的想法。当这些害怕会有不好的后果的想法出现在脑海中时，告诉自己这只是你的想法并不是事实，不要跟着你的想法去认同；
二、选择行为。既然只是想法，那你还需要去做出排斥、回避、确认等等行为吗？不要去实施这些会强化你这种想法的行为，允许焦虑、害怕、担心等等情绪的产生；
三、经历情绪。让自己带着上诉这些情绪继续做自己手头的事情，让自己和情绪一起呆一会，慢慢你会发现焦虑会渐渐降低，对你的影响会越来越小。
同时，你可以阅读一些关于强迫症自助方面的书籍和文章，如《走出强迫症-找回美丽的日子》、《36计助您战胜强迫症》，以及战胜强迫症的一系列公益讲座。
如果自己无法调整，而切对生活影响越来越大的话，建议你及早治疗，希望对你有所帮助，祝好！
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