小腿骨折术后六个月脚踝可以通过踝关节背伸、屈曲、旋转的方法拉开。
1、踝关节背伸
患者平躺在床上，将脚踝尽量抬高，保持15~30度的角度，坚持15秒后放松，然后反复进行该动作，可以拉开韧带和肌肉。
2、屈曲
患者可以将脚踝放在床上，使脚后跟离开床面，保持30~60度的角度，坚持5秒后放松，然后反复进行该动作，可以拉开韧带和肌肉。
3、旋转
患者可以将脚踝放在床上，使脚后跟离开床面，保持30~60度的角度，坚持5秒后放松，然后反复进行该动作，可以拉开韧带和肌肉。
建议患者在进行拉伸运动时，注意控制好运动量，以免出现肌肉拉伤的情况。另外，在运动前还需适当热身，避免出现肌肉拉伤的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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