气虚体质可以多吃花生、红枣、竹笋等。
1、花生：花生含有丰富的脂肪、蛋白质等，还含有铁离子、磷元素、钙质以及维生素等。脂肪中包含的亚油酸以及油酸，属于不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇作用，减轻气虚的症状。2、红枣：可以调理月经、安神活血，还可以有效的改善失眠。另外还可以祛除斑点，使皮肤变得更加滋润光滑，起到补气作用，缓解气虚。3、竹笋：含有氨基酸、蛋白质、糖类以及脂肪等，还含有各种维生素、胡萝卜素、矿物质成分，具有清热化痰、通肠润便、开胃健脾等功能，可以提高免疫功能，控制糖尿病，缓解高血压以及降血脂等。
建议多吃营养丰富补气的食物，忌辛辣油腻刺激性的食物，避免熬夜劳累。
1、花生：花生含有丰富的脂肪、蛋白质等，还含有铁离子、磷元素、钙质以及维生素等。脂肪中包含的亚油酸以及油酸，属于不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇作用，减轻气虚的症状。2、红枣：可以调理月经、安神活血，还可以有效的改善失眠。另外还可以祛除斑点，使皮肤变得更加滋润光滑，起到补气作用，缓解气虚。3、竹笋：含有氨基酸、蛋白质、糖类以及脂肪等，还含有各种维生素、胡萝卜素、矿物质成分，具有清热化痰、通肠润便、开胃健脾等功能，可以提高免疫功能，控制糖尿病，缓解高血压以及降血脂等。
建议多吃营养丰富补气的食物，忌辛辣油腻刺激性的食物，避免熬夜劳累。
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