脚背和小腿筋疼，多考虑是剧烈运动造成的，也不排除与软组织损伤、腰椎间盘突出症等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、剧烈运动
如果平时不注意运动锻炼，经常剧烈运动，可能会导致肌肉乳酸堆积，从而出现局部酸痛的症状。可以注意多休息，避免剧烈活动。也可以通过局部热敷的方式进行改善。
2、软组织损伤
如果平时不注意运动锻炼，局部软组织受到外力撞击以后，可能会导致软组织损伤，从而伴随局部疼痛、红肿等症状。患者可以在72小时之内通过冰袋冰敷的方式进行缓解，72小时以后可以通过局部热敷的方式进行改善。必要时，也可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
3、腰椎间盘突出症
随着个人年龄的增长，腰椎部位会出现退行性病变，局部髓核内水含量下降，从而对局部神经造成压迫，也会伴随局部疼痛的症状。患者可以通过牵引治疗的方式进行改善，也可以通过中医针灸、理疗等方式进行辅助治疗。必要时，也可以及时到医院通过髓核摘除手术或髓核摘除术等方式处理。
除此之外，也不排除与筋膜炎、腰椎管狭窄等原因有关。如果患者的病情持续加重，通过上述方法无法改善，需要及时到医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
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贵州省第二人民医院
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三级 综合医院 公立
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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