你好！每天吃的食物最好20种以上，才能营养均衡。芝麻糊或麦片营养比较齐全，芝麻糊含蛋白质，钙比较多，麦片合膳食纤维比较多。但当成一餐吃，营养怕不够，要配其他食物的。早上晚上都行。
- 网友****：晚上吃会胖吗 每天只吃一包而且是晚上吃会胖吗 我是个有甲亢的人还在吃药可以吃黑芝麻糊和麦片吗
- 医生回复：你好！我是说当饭吃，不是加餐。甲亢可以吃。怕胖晚上可以减量。
- 网友****：晚上吃一包也会发胖吗 我买的是一大包里面有12小包的那种
- 医生回复：发胖不在一包麦片或芝麻糊，而是总的摄入量和运动量。
- 网友****：那来月事的时候或怀孕的时候能吃吗 上火呢 上火能吃吗 每天吃一包会不会上火啊
- 医生回复：你好！什么时候都能吃。上火的时候芝麻糊可以少吃的，燕麦能去火。一舨不会上火的，都是普通食品。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
