晚上喝牛奶最好，一是有利于睡眠，二是有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有一种生化物l色氨酸，还有微量类物质，它们都有一定的镇静、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。另外，晚餐摄入的钙，大部分在睡前已被吸收利用，睡后特别是零时以后，血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯牛奶，可以补充血液中的钙质，以防止骨质疏松等症。
- 网友****：有人说早上喝牛奶会影响这一天的智力，临场发挥也不好 是吗 还有 喝牛奶时应吃什么
- 医生回复：你好，早上喝牛奶没什么不妥，是不存在影响智力这种情况的，晚上喝牛奶不用特别吃什么。正常可以搭配面包，饼干等等
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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