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异亮氨酸的作用

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异亮氨酸是人体必需的支链氨基酸之一，需通过饮食获取，对维持正常生理功能有积极作用。它参与肌肉蛋白质合成，有助于运动后肌肉修复；同时参与能量代谢与血糖调节，对维持体力有一定帮助。日常可从肉类、蛋类、豆类中摄取，均衡饮食通常可满足需求。特殊人群如代谢异常者，建议在专业指导下调整摄入，个体差异较大，不宜自行盲目补充。