胰岛素抵抗与代谢综合征患者一般吃苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、西瓜等水果比较好，但需适量食用。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、钾、镁、膳食纤维等营养物质，可以补充身体所需要的营养物质，而且苹果中还含有丰富的果胶，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
2、柚子
柚子中含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，而且柚子中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、钾、钙、磷、铁等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，而且猕猴桃中还含有丰富的果胶，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
4、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、铁、钙、镁等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，而且火龙果中还含有丰富的水溶性膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
5、西瓜
西瓜中含有丰富的水分、糖分、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，而且西瓜中还含有大量的果糖，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
此外，建议患者在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强自身免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
