39问医生

秋季要如何养生？

咨询

秋季养生重在顺应自然，核心是防燥护阴、适度秋冻。饮食上多选梨、百合、银耳等润燥食材，少食辛辣，晨起喝温水缓解口干。作息宜早睡早起，注意腹部和足部保暖，运动以散步、太极等温和方式为主，避免大汗伤津。情绪上保持平和，多晒太阳有助舒缓秋日低落感。需注意秋冻因人而异，老人、儿童及体弱者应及时添衣；若出现持续干咳或皮肤瘙痒加重，建议咨询专业医师。