秋季养生重在顺应秋收之气，核心是润燥养肺、收敛阳气，同时兼顾调养脾胃、稳定情绪和适度保暖。秋季气候由热转凉、空气渐干，身体也需要从夏季的消耗中慢慢调整，为冬季储备能量。
饮食上可适当选择梨、百合、银耳、莲藕、芝麻、蜂蜜等滋润食物，帮助缓解口干、咽痒、皮肤干燥等不适。辛辣、煎炸、烧烤类食物宜少吃，饮水以少量多次为宜。室内干燥时可用加湿器或放盆清水，但需注意清洁，避免过度吹风。
起居运动宜早卧早起，根据气温变化及时添衣，重点护住背部、腹部和脚部。散步、慢跑、太极等温和运动较为适合，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤津液。情绪方面宜保持平和，多晒太阳、多与人交流，减少秋季容易出现的低落感。进补需结合体质，脾胃虚弱者宜先调养脾胃，不宜盲目大补。
秋季养生讲究因人而异，慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病人群应规律复诊，出现持续不适应及时就医。饮食、运动和生活习惯的调整宜循序渐进，长期坚持比短期进补更有意义。天气转凉时注意保暖和作息，有助于平稳过渡到冬季。
饮食上可适当选择梨、百合、银耳、莲藕、芝麻、蜂蜜等滋润食物，帮助缓解口干、咽痒、皮肤干燥等不适。辛辣、煎炸、烧烤类食物宜少吃，饮水以少量多次为宜。室内干燥时可用加湿器或放盆清水，但需注意清洁，避免过度吹风。
起居运动宜早卧早起，根据气温变化及时添衣，重点护住背部、腹部和脚部。散步、慢跑、太极等温和运动较为适合，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤津液。情绪方面宜保持平和，多晒太阳、多与人交流，减少秋季容易出现的低落感。进补需结合体质，脾胃虚弱者宜先调养脾胃，不宜盲目大补。
秋季养生讲究因人而异，慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病人群应规律复诊，出现持续不适应及时就医。饮食、运动和生活习惯的调整宜循序渐进，长期坚持比短期进补更有意义。天气转凉时注意保暖和作息，有助于平稳过渡到冬季。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
