秋季养生重在养肺、养阴，兼顾润燥与脾胃调和。秋燥偏盛，空气湿度下降，人体易失水分；肺喜润恶燥，故养肺润燥是秋季重点。同时天气转凉，阳气渐收，阴液易不足，养阴也不可忽视。
从气候看，秋燥常先影响口鼻、咽喉、皮肤和呼吸道，出现口干咽干、鼻干、皮肤干痒、干咳少痰、大便偏干等。此时养生宜润，不宜一味进补。可适当吃梨、百合、银耳、莲藕、芝麻等润燥食物，少食辛辣煎炸，避免熬夜和过度出汗。室内适当加湿，外出注意防风。
但秋季不能只润肺。转凉后脾胃也易受影响，贪食生冷或突然大补，可能腹胀、腹泻或上火。饮食宜温和清淡，规律作息，适当早睡，以助阴液恢复。情绪宜平静收敛，秋景萧瑟易致低落，散步、登高、与亲友交流等舒缓活动，有助身心适应季节变化。
养生并非千篇一律。体质偏寒、偏热、偏虚者，适合方式不同；持续咳嗽、发热、明显消瘦或慢性病波动时，不宜只靠食养，应及时就医。秋季调养贵在平和渐进，顺应天气，量力而行，才能更安稳地过渡到冬天。
从气候看，秋燥常先影响口鼻、咽喉、皮肤和呼吸道，出现口干咽干、鼻干、皮肤干痒、干咳少痰、大便偏干等。此时养生宜润，不宜一味进补。可适当吃梨、百合、银耳、莲藕、芝麻等润燥食物，少食辛辣煎炸，避免熬夜和过度出汗。室内适当加湿，外出注意防风。
但秋季不能只润肺。转凉后脾胃也易受影响，贪食生冷或突然大补，可能腹胀、腹泻或上火。饮食宜温和清淡，规律作息，适当早睡，以助阴液恢复。情绪宜平静收敛，秋景萧瑟易致低落，散步、登高、与亲友交流等舒缓活动，有助身心适应季节变化。
养生并非千篇一律。体质偏寒、偏热、偏虚者，适合方式不同；持续咳嗽、发热、明显消瘦或慢性病波动时，不宜只靠食养，应及时就医。秋季调养贵在平和渐进，顺应天气，量力而行，才能更安稳地过渡到冬天。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
