39问医生

为什么减肥到了一定的程度就瘦不下来了

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体重下降到一定程度后停滞，通常与基础代谢率下降、身体能量利用效率提高有关，属于常见的生理适应现象，个体差异较大。减重初期，体重下降部分来自水分和糖原流失；随后身体逐渐减少能量消耗，加上食物摄入可能不自觉增加，使能量缺口缩小。若长期严格限制饮食，肌肉量也可能减少，进一步降低消耗。此时需关注饮食结构是否合理、活动量是否充足，避免过度节食。体重短暂停滞不等于减重失败，可结合体脂变化和身体感受综合判断，必要时咨询专业人员调整方案。