肚腩通常是指腹部脂肪，临床上并没有巧用零碎时间甩掉小腹部脂肪的说法。但可以通过运动锻炼、饮食调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式，达到减轻腹部脂肪的目的。
1、运动锻炼
适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、骑行等，可以促进机体的新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减轻腹部脂肪的目的。但需要注意避免进行剧烈运动，以免损伤身体健康。
2、饮食调理
腹部脂肪堆积可能是长期进食高脂肪、高热量的食物导致的。建议患者在日常生活中需要注意合理膳食，适当进食富含维生素、膳食纤维等营养物质的食物，如西红柿、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于减少脂肪的堆积。
3、物理治疗
如果患者长期久坐，可能会导致局部脂肪堆积，形成小腹部脂肪。患者可以通过按摩、针灸等方式，促进局部血液循环，有助于减少腹部脂肪。
4、药物治疗
如果患者腹部脂肪堆积过多，通过上述方式效果不佳，也可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽胶囊等药物进行治疗，从而减少腹部脂肪。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以通过抽脂术等方式进行治疗，从而达到减轻腹部脂肪的目的。
建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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