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孕妇能吃三文鱼吗中期

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孕妇在孕中期适量食用煮熟的三文鱼是安全的。三文鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育。但需注意，必须彻底烹饪至内部温度达标，避免生食或半生，以预防李斯特菌或寄生虫感染。此外，选择可靠来源的三文鱼，尽量减少汞等污染物风险。建议每周摄入不超过两次，每次约75克。个体体质不同，若有过敏史或特殊状况，可先咨询产科医生。均衡饮食、多样搭配更利于母婴健康。