例假指的是月经，身上来月经了，可以吃红糖姜水、红枣枸杞粥、阿胶、桂圆、动物肝脏等食物，也可以遵医嘱服用益母草颗粒、新生化颗粒、逍遥丸等药物。
1、红糖姜水
红糖姜水主要成分为红糖和姜，具有温经散寒、补血益气等功效。如果女性月经期间出现腹部疼痛的情况，可以适当喝红糖姜水，有利于促进血液循环，从而缓解疼痛的症状。
2、红枣枸杞粥
红枣枸杞粥主要由红枣、枸杞等食材熬制而成，具有补中益气、养血安神等功效。如果女性月经期间出现面色苍白、身体乏力等症状，可以适当喝红枣枸杞粥，有利于促进身体的血液循环，从而缓解不适症状。
3、阿胶
阿胶具有补血、滋阴、润肺、止血等功效，如果女性月经期间出现血虚萎黄、眩晕心悸等症状，可以适当喝阿胶，有利于促进身体的血液循环，从而缓解不适症状。
4、桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗气血不足、心悸易惊、失眠健忘等症状。如果女性在月经期间出现失眠、心悸、气短等症状，可以适当吃桂圆进行缓解。
5、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有补血的功效。女性在月经期间会流失大量的血液，容易出现贫血的情况，此时可以适当吃动物肝脏，能够补充身体所需要的铁元素，从而缓解不适症状。
如果女性月经期间出现腹痛、月经量过多等不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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