通过行为训练和心理调节，多数男性可将射精时间从原来的3至5分钟延长至8至15分钟，甚至更久。这需结合自身情况逐步调整，不可盲目追求极端时长。
中间段可尝试以下方法：采用“动停结合”技巧，在性兴奋较高时暂停刺激，待消退后再继续；改变体位减少对敏感部位的摩擦；使用加厚避孕套降低敏感度；同时缓解焦虑情绪，与伴侣多沟通，减少心理压力。
需要强调的是，效果因人而异，与年龄、健康状况有关。切勿轻信“一劳永逸”的偏方或药物。性生活质量更在于双方满意，不必过度纠结时间长短，保持平常心最重要。
中间段可尝试以下方法：采用“动停结合”技巧，在性兴奋较高时暂停刺激，待消退后再继续；改变体位减少对敏感部位的摩擦；使用加厚避孕套降低敏感度；同时缓解焦虑情绪，与伴侣多沟通，减少心理压力。
需要强调的是，效果因人而异，与年龄、健康状况有关。切勿轻信“一劳永逸”的偏方或药物。性生活质量更在于双方满意，不必过度纠结时间长短，保持平常心最重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
