增加握力可以考虑功能性锻炼、肌力训练、营养支持、生物反馈疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列针对特定肌肉群组的动作练习，如俯卧撑、引体向上等，旨在提高日常活动所需的肌力。此措施有助于增强上肢及核心肌群的力量，改善握力不足的问题。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用自由重量或机械装置来挑战身体特定部位的肌肉，例如哑铃弯举、杠铃划船等；训练频率和负荷依个体差异而定。通过渐进地提升负重和重复次数，可刺激肌肉增长并提高其收缩能力，从而实现增强握力的目标。
3.营养支持
营养支持可能包含调整饮食结构以满足机体需要高蛋白摄入的需求，并考虑服用蛋白质补充剂。适当增加蛋白质摄入有助于促进肌肉合成，为力量训练提供必要的原料基础。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法是将生理指标（如心率）可视化呈现给患者，让他们学习控制这些指标的方法；治疗过程可能需要数周至数月不等。该方法帮助个体认识并掌握自主神经系统对运动表现的影响机制，有助于优化运动状态下的生理反应，进而改善握力水平。
除上述措施外，建议定期监测握力变化，以便及时调整治疗方案。同时，保持充足的睡眠时间也有助于恢复肌肉功能，对于增强握力具有积极作用。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列针对特定肌肉群组的动作练习，如俯卧撑、引体向上等，旨在提高日常活动所需的肌力。此措施有助于增强上肢及核心肌群的力量，改善握力不足的问题。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用自由重量或机械装置来挑战身体特定部位的肌肉，例如哑铃弯举、杠铃划船等；训练频率和负荷依个体差异而定。通过渐进地提升负重和重复次数，可刺激肌肉增长并提高其收缩能力，从而实现增强握力的目标。
3.营养支持
营养支持可能包含调整饮食结构以满足机体需要高蛋白摄入的需求，并考虑服用蛋白质补充剂。适当增加蛋白质摄入有助于促进肌肉合成，为力量训练提供必要的原料基础。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法是将生理指标（如心率）可视化呈现给患者，让他们学习控制这些指标的方法；治疗过程可能需要数周至数月不等。该方法帮助个体认识并掌握自主神经系统对运动表现的影响机制，有助于优化运动状态下的生理反应，进而改善握力水平。
除上述措施外，建议定期监测握力变化，以便及时调整治疗方案。同时，保持充足的睡眠时间也有助于恢复肌肉功能，对于增强握力具有积极作用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
晚必安酸枣仁油软胶囊
甲磺酸溴隐亭片
保婴丹
