晚上睡觉怎么才能不做梦？_39问医生

晚上睡觉怎么才能不做梦？

王凤中医科副主任医师

上海市第六人民医院三级甲等

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通常情况下，晚上睡觉不做梦，可以通过调整作息、调整睡眠环境、饮食调理、适当运动、服用药物等方式进行改善。

1、调整作息

如果患者在平时长时间熬夜，可能会使大脑过度疲劳，从而出现晚上睡觉不做梦的情况。建议患者调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2、调整睡眠环境

如果患者长期处于嘈杂的环境中，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会出现晚上睡觉不做梦的现象。建议患者保持良好的睡眠环境，避免长期处于嘈杂的环境中。

3、饮食调理

在日常生活中，患者也可以适当吃具有辅助安神作用的食物进行调理，比如核桃、红枣、百合等，在一定程度上可以改善晚上睡觉不做梦的情况。

4、适当运动

在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳、练瑜伽等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，甚至还可以提高睡眠质量。

5、服用药物

如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。

日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免影响到睡眠质量。

2023-07-22 浏览100次

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