胸腹式联合呼吸可以通过腹式呼吸练习、胸部肌肉锻炼、中药调理、压力管理训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度且有意识地吸气和呼气来实现，通常采用正坐位、仰卧位或舒适的体位来进行。腹式呼吸有助于增加膈肌运动，提高肺活量，从而改善气体交换，适用于缓解胸闷、气促等症状。
2.胸部肌肉锻炼
胸部肌肉锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，在指导下定期进行可增强胸壁肌肉力量。增强胸壁肌肉可提高对内部器官的支持和保护作用，并减少因姿势不当引起的不适感。
3.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含柴胡、枳壳等药物成分，遵循中医师指导服用。中药可通过调节气血平衡、平抑肝火等方式缓解由情志不畅引起的相关症状。
4.压力管理训练
压力管理训练涉及认知重构、放松技巧传授等活动，需要一定时间周期完成。此措施旨在帮助患者识别并控制日常生活中常见的心理应激源，进而减轻焦虑、紧张等负面情绪状态所带来的生理反应。
除此之外，建议患者平时注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以免加重上述不适症状。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度且有意识地吸气和呼气来实现，通常采用正坐位、仰卧位或舒适的体位来进行。腹式呼吸有助于增加膈肌运动，提高肺活量，从而改善气体交换，适用于缓解胸闷、气促等症状。
2.胸部肌肉锻炼
胸部肌肉锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，在指导下定期进行可增强胸壁肌肉力量。增强胸壁肌肉可提高对内部器官的支持和保护作用，并减少因姿势不当引起的不适感。
3.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含柴胡、枳壳等药物成分，遵循中医师指导服用。中药可通过调节气血平衡、平抑肝火等方式缓解由情志不畅引起的相关症状。
4.压力管理训练
压力管理训练涉及认知重构、放松技巧传授等活动，需要一定时间周期完成。此措施旨在帮助患者识别并控制日常生活中常见的心理应激源，进而减轻焦虑、紧张等负面情绪状态所带来的生理反应。
除此之外，建议患者平时注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以免加重上述不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
