通常情况下，战胜拖延症的方法包括增强自信心、提高自我效能感、自我鼓励、提高生活质量、药物治疗等。
1、增强自信心
患者出现拖延症，可能是由于自信心不足，对自己的能力、外表等不够自信，导致出现拖延症的情况。建议患者可以适当进行自我心理暗示，相信自己能够克服拖延症。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于增强自信心。
2、提高自我效能感
提高自我效能感是克服拖延症的重要方法之一。自我效能感可以通过提高自我对自己的认知，了解自己的能力，从而改善拖延症。建议患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于提高自我效能感。
3、自我鼓励
患者出现拖延症还可能是由于心理自我暗示较差导致的。建议患者在日常生活中可以适当进行自我鼓励，如自我欣赏、听音乐、观影等，可以提高自信心，有利于改善拖延症。
4、提高生活质量
患者可以适当调整生活方式，保持规律作息，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高生活质量。
5、药物治疗
如果患者拖延症比较严重，通过上述方式无法改善，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用改善认知功能的药物进行治疗，比如重酒石酸卡巴拉汀胶囊、利培酮片等。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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