中年妇女睡眠不好，可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、饮食调理等方式进行改善。
1、一般治疗
如果患者在平时经常熬夜，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，从而出现烦躁不安、精神压力过大等现象，甚至还会伴有失眠的情况。可以通过改变作息习惯的方式进行缓解，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也可以适当进行体育锻炼，比如打太极拳、练习瑜伽等，可以增强自身的体质，在一定程度上也可以改善睡眠质量。
2、药物治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠、头晕等症状。患者可以遵医嘱配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合使用安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗。
3、心理治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会使精神过度紧张，甚至会出现焦虑、烦躁不安等症状。患者可以通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过心理疏导的方式进行改善。
4、物理治疗
如果患者存在神经衰弱的情况，可能会使体内的植物神经发生紊乱，从而出现失眠多梦、精神萎靡等症状。患者可以通过按摩的方式进行处理，也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到改善上述症状的目的。
5、饮食调理
建议患者调整饮食结构，避免进食辛辣刺激性食物，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于改善睡眠质量。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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